Comment perdre du ventre; Régime, Sport ou Chirurgie ?

Nombreux sont ceux qui désirent avoir à nouveau un ventre plat. Car après plusieurs grossesses ; une variation pondérale importante ; la prise de l’âge ; les graisses se concentrent en excès au niveau de certaines parties du corps telles que : l’abdomen, le ventre…

Pour perdre du poids, il existe plusieurs techniques, et qui sont classées en deux groupes : techniques naturelles et chirurgicales.

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Perdre du ventre rapidement

Comment perdre du ventre naturellement ?

Pour perdre naturellement du ventre, plusieurs méthodes sont proposées. Voici quelques astuces permettant d’avoir un ventre plat naturellement :

L’alimentation

L’alimentation est l’un des éléments majeurs en ce qui concerne la perte de poids en général et celle du ventre en particulier. L’alimentation, allant de la boisson au repas, en passant par le nombre de repas, doit être revu pour espérer avoir un ventre plat. Ci-dessous quelques habitudes à adopter.

Manger quand on a faim : il faut manger qu’on la faim est ressentie et non quand la nourriture se pointe en face. Cette habitude va permettre de ne pas trop manger tout au long de la journée. Il est important de calculer les calories qu’il vous faut. Car, théoriquement, pour perdre du poids, il faut que le nombre de calories dépensé soit supérieur à celui consommé.

Limiter la consommation en sucre : le sucre est un bon élément essentiel pour le corps humain. Cependant, trop de sucre peut avoir des effets négatifs, et peut favoriser : l’accumulation des graisses au niveau du ventre, des maladies cardiovasculaires… Il faut donc minimiser la consommation du sucre, peu importe le type de sucre, de même que celle d’aliments transformés.

Prendre les protéines : les protéines sont des nutriments beaucoup sollicités quand il s’agit de la perte de poids. Elles favorisent vite la satiété, donc permettent de moins manger. Les protéines favorisent non seulement la perte de poids, mais empêchent aussi de regagner quelques kilos.

Le sport

Le sport peut avérer efficace pour l’élimination des graisses du ventre, mais tous les exercices ne favorisent pas cela, d’autres au contraire peuvent encore donner au ventre un aspect plus arrondi à l’image des abdos (Crunch). Voici quelques exercices susceptibles de favoriser la perte du ventre :

Le burpee : cet exercice de musculation est très bénéfique, il sollicite l’ensemble du corps. Le burpee regroupe trois étapes qu’il faut enchainer rapidement : être accroupi, les mains au sol ; lancer ensuite les pieds vers l’arrière pour se mettre en position de gainage ; puis ramener les pieds vers l’avant pour revenir dans la position de départ ; enfin sauter le plus haut possible ; et refaire l’exercice à plusieurs reprises.

La corde à sauter : cet exercice favorise le raffermissement des muscles du corps, et peut brûler jusqu’à 700kcal par heure.

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Certes, la perte du ventre peut se faire naturellement, mais dans certains cas comme le relâchement de la peau, le diastasis et bien d’autres, il faudrait faire recours à la chirurgie du ventre.

Qu’est-ce que la chirurgie du ventre ?

La chirurgie du ventre ou abdominoplastie, est une intervention chirurgicale qui consiste à :

  • Retirer l’excès graisseux ;
  • Corriger la séparation des muscles au niveau de l’abdomen (diastasis des muscles grands droits) ;
  • Raffermir ou tonifier les muscles du ventre…

Qui peut faire une chirurgie du ventre ?

La chirurgie du ventre peut se faire par toute personne (peu importe le sexe) qui désire la perte du ventre. Cette personne doit être en bonne santé physique, il ne pas être obèse, il doit avoir un poids stable, il doit vraiment désirer s’en débarrasser, il doit arrêter de prendre la cigarette et l’alcool avant et après l’intervention pendant une certaine période.

Combien de temps dure une chirurgie du ventre ?

Une chirurgie du ventre dure en moyenne entre 1h30 et 3h. Étant donné que l’intervention dure plus 60 minutes, elle se fait sous anesthésie générale.

Combien de temps dure l’hospitalisation et la convalescence ?

Une abdominoplastie nécessite une hospitalisation de 1 à 3 jours. Et la période de convalescence dépend des patients, seulement, elle varie entre 2 et 6 semaines.

Après une chirurgie de l’obésité, les patients qui ont encore un excès de graisse ou un relâchement de la peau, sont aussi candidat à une chirurgie du ventre.

Il est recommandé d’avoir recours à la plastie abdominale 6 mois après l’accouchement ; et pour avoir une grossesse après l’intervention, il faudrait attendre que la cicatrisation s’achève. La cicatrisation est complète entre 12 et 24 mois après l’intervention.

Les résultats sont définitifs après combien de temps ?

Les résultats de la chirurgie du ventre sont visibles juste après l’intervention. Mais il va s’en suivre les suites opératoires et le processus de cicatrisation. Les résultats sont définitifs après la cicatrisation, soit après 12 mois.

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