Muchas personas desean volver a tener un vientre plano. Porque después de varios embarazos; un cambio de peso importante; el envejecimiento; la grasa se concentra en exceso en ciertas partes del cuerpo como: el abdomen, el vientre…
Para adelgazar, existen varias técnicas, que se clasifican en dos grupos: técnicas naturales y quirúrgicas.
¿Cómo perder barriga de forma natural?
Para perder grasa del vientre de forma natural, se proponen varios métodos. Aquí tienes algunos consejos para conseguir un vientre plano de forma natural:
Alimentación
La dieta es uno de los elementos más importantes en la pérdida de peso en general y en la pérdida de barriga en particular. La dieta, desde la bebida hasta la comida, pasando por el número de comidas, debe revisarse si se quiere conseguir un vientre plano. He aquí algunos hábitos que conviene adoptar.
Come cuando tengas hambre: debes comer cuando tengas hambre, no cuando tengas la comida delante. Este hábito garantizará que no coma en exceso a lo largo del día. Es importante calcular las calorías que necesitas. Porque, teóricamente, para perder peso, el número de calorías gastadas debe ser mayor que el número consumido.
Limitar el consumo de azúcar: El azúcar es un elemento bueno y esencial para el cuerpo humano. Sin embargo, un exceso de azúcar puede tener efectos negativos, y favorecer: la acumulación de grasa en el vientre, las enfermedades cardiovasculares… Por lo tanto, es necesario reducir al mínimo el consumo de azúcar, sea del tipo que sea, así como el de alimentos procesados.
Proteínas: Las proteínas son un nutriente muy demandado cuando se trata de perder peso. Te hacen sentir saciado rápidamente, por lo que comes menos. Las proteínas no sólo favorecen la pérdida de peso, sino que también evitan recuperarlo.
El deporte
El deporte puede ser eficaz para eliminar la grasa del vientre, pero no todos los ejercicios son buenos para ello, otros pueden dar al vientre un aspecto más redondeado, como los abdominales. Aquí tienes algunos ejercicios que pueden ayudarte a perder barriga:
El burpee: Se trata de un ejercicio de musculación muy beneficioso, que implica a todo el cuerpo. El burpee consta de tres pasos que hay que seguir rápidamente: ponerse en cuclillas con las manos en el suelo; luego echar los pies hacia atrás para colocarse en posición envainada; después llevar los pies hacia delante para volver a la posición inicial; por último, saltar lo más alto posible y repetir el ejercicio varias veces.
Saltar a la comba: Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos del cuerpo y puede quemar hasta 700kcal por hora.
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Aunque la pérdida de barriga puede conseguirse de forma natural, en algunos casos como la piel flácida, la diástasis y muchos otros, debe realizarse una cirugía de barriga.
¿Qué es la cirugía estética de abdomen?
La abdominoplastia es una intervención quirúrgica que consiste en :
- Eliminar el exceso de grasa;
- Corregir la separación de los músculos del abdomen (diástasis de los músculos rectos);
- Reafirmar o tonificar los músculos del vientre…
¿Quién puede someterse a una cirugía estética de abdomen?
La cirugía estética de abdomen puede realizarla cualquier persona (independientemente de su sexo) que desee perder barriga. Esta persona debe gozar de buena salud física, no debe ser obesa, debe tener un peso estable, debe desear realmente deshacerse de él, debe dejar de fumar y de beber alcohol antes y después de la operación durante cierto tiempo.
¿Cuánto dura una abdominoplastia?
Una operación de abdominoplastia dura de media entre 1h30 y 3 horas. Dado que la intervención dura más de 60 minutos, se realiza bajo anestesia general.
¿Cuánto duran la hospitalización y la recuperación?
Una abdominoplastia requiere una estancia hospitalaria de 1 a 3 días. Y el periodo de recuperación depende del paciente, sólo que varía entre 2 y 6 semanas.
Tras la cirugía bariátrica, los pacientes que siguen teniendo exceso de grasa o piel flácida también son candidatos a la cirugía estética de abdomen.
Se recomienda someterse a una abdominoplastia 6 meses después de dar a luz, y para tener un embarazo después de la operación, hay que esperar a que se complete la cicatrización. La cicatrización se completa entre 12 y 24 meses después de la operación.
¿Cuánto tardan los resultados en ser definitivos?
Los resultados de la cirugía estética de abdomen son visibles inmediatamente después de la intervención. Sin embargo, después vendrá el postoperatorio y el proceso de cicatrización. Los resultados son definitivos tras la cicatrización, es decir, al cabo de 12 meses.
