Las lesiones afectan a todos los corredores, independientemente de su edad, capacidad o experiencia. El aquajogging, también conocido como carrera en aguas profundas, es una forma estupenda de mantenerse en forma mientras se está lesionado.
La bicampeona olímpica Kelly Holmes fue una de las primeras en desarrollarlo. En 2000, Holmes sufrió una lesión en la pantorrilla y no pudo volver a entrenar en pista seis semanas antes de los Juegos Olímpicos de Sydney, donde ganó la medalla de bronce. Este notable logro fue posible gracias a que practicó aquajogging para mantener un nivel extremadamente alto de fitness mientras se curaban las lesiones. Así que si te has visto marginado por una lesión, no temas: es posible mantenerse en forma. Incluso si no estás lesionado, el aquajogging se puede utilizar para complementar tu rutina normal de correr y dar un impulso a tu resistencia sin que tus piernas puedan patear.
¿Qué es el aquajogging?
El aquajogging consiste en llevar un dispositivo de flotación alrededor de tu cintura, y luego mover los brazos y las piernas en un movimiento de carrera en la profundidad de la piscina. Tus pies no deben tocar el suelo de la piscina y debes avanzar lentamente. Esta es probablemente la forma más común de entrenamiento cruzado entre los deportistas de élite. Los cinturones de aquajogging pueden adquirirse a bajo precio en Internet. Tener el cinturón sujeto alrededor del diafragma te mantiene a flote, por lo que tu técnica se centra en repetir una buena acción mientras corres, más que en mantener la cabeza por encima del agua. 
Cuando se realiza correctamente, con la posición erguida adecuada, el aquajogging es una excelente forma de entrenamiento de resistencia. Se pueden ejercitar casi todos los músculos que se utilizan en el entrenamiento, y es especialmente beneficioso para los flexores de la cadera. Impulsar las rodillas contra la resistencia del agua ayuda a fortalecer los flexores de la cadera en un rango completo de movimiento. Los flexores de la cadera están crónicamente débiles y tensos en la mayoría de los corredores que trabajan en la oficina y pasan la mayor parte del tiempo sentados. Esta debilidad contribuye a muchas lesiones al correr, la más común de las cuales es la rodilla de corredor. Puede que descubras que tienes una forma de correr mejor y más resistente en suelo seco una vez que introduzcas el aquajogging en tu programa de entrenamiento.
Qué esperar en una clase de aquajogging
Las clases de aquajogging duran aproximadamente una hora. Prepárate para utilizar los brazos, las caderas y las piernas continuamente mientras trotas en la parte profunda de la piscina 
En tu primera clase, un instructor cualificado te guiará por los aspectos básicos, como la colocación del equipo y la forma de sacar el máximo partido a tus entrenamientos. Una vez que conozcas los conceptos básicos, podrás correr en cualquier momento sin necesidad de un instructor.