{"id":11927,"date":"2017-09-25T15:54:33","date_gmt":"2017-09-25T13:54:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.polycliniqueplus.com\/blog\/aquajogging-como-cuando-y-por-que-probarlo\/"},"modified":"2017-09-25T15:54:33","modified_gmt":"2017-09-25T13:54:33","slug":"aquajogging-como-cuando-y-por-que-probarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.polycliniqueplus.com\/es\/blog\/aquajogging-como-cuando-y-por-que-probarlo\/","title":{"rendered":"Aquajogging: c\u00f3mo, cu\u00e1ndo y por qu\u00e9 probarlo"},"content":{"rendered":"<p>Las lesiones afectan a todos los corredores, independientemente de su edad, capacidad o experiencia. El aquajogging, tambi\u00e9n conocido como carrera en aguas profundas, es una forma estupenda de mantenerse en forma mientras se est\u00e1 lesionado.<noscript><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1162\" src=\"https:\/\/www.polycliniqueplus.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/aqua-jogging.jpg\" alt=\"Aquajogging\" width=\"412\" height=\"247\"><\/noscript><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1162 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20412%20247%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"Aquajogging\" width=\"412\" height=\"247\" data-src=\"https:\/\/www.polycliniqueplus.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/aqua-jogging.jpg\">La bicampeona ol\u00edmpica Kelly Holmes fue una de las primeras en desarrollarlo. En 2000, Holmes sufri\u00f3 una lesi\u00f3n en la pantorrilla y no pudo volver a entrenar en pista seis semanas antes de los Juegos Ol\u00edmpicos de Sydney, donde gan\u00f3 la medalla de bronce. Este notable logro fue posible gracias a que practic\u00f3 aquajogging para mantener un nivel extremadamente alto de <a href=\"https:\/\/www.polycliniqueplus.com\/liposuccion-turquie\/\">fitness<\/a> mientras se curaban las lesiones. As\u00ed que si te has visto marginado por una lesi\u00f3n, no temas: es posible mantenerse en forma. Incluso si no est\u00e1s lesionado, el aquajogging se puede utilizar para complementar tu rutina normal de correr y dar un impulso a tu resistencia sin que tus piernas puedan patear. <\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es el aquajogging?<\/h2>\n<p> El aquajogging consiste en llevar un dispositivo de flotaci\u00f3n alrededor de tu cintura, y luego mover los brazos y las piernas en un movimiento de carrera en la profundidad de la piscina. Tus pies no deben tocar el suelo de la piscina y debes avanzar lentamente. Esta es probablemente la forma m\u00e1s com\u00fan de entrenamiento cruzado entre los deportistas de \u00e9lite. Los cinturones de aquajogging pueden adquirirse a bajo precio en Internet. Tener el cintur\u00f3n sujeto alrededor del diafragma te mantiene a flote, por lo que tu t\u00e9cnica se centra en repetir una buena acci\u00f3n mientras corres, m\u00e1s que en mantener la cabeza por encima del agua. <noscript><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1164\" src=\"https:\/\/www.polycliniqueplus.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/aqua-cardio.png\" alt=\"running\" width=\"477\" height=\"275\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1164 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20477%20275%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"running\" width=\"477\" height=\"275\" data-src=\"https:\/\/www.polycliniqueplus.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/aqua-cardio.png\"> Cuando se realiza correctamente, con la posici\u00f3n erguida adecuada, el aquajogging es una excelente forma de entrenamiento de resistencia. Se pueden ejercitar casi todos los m\u00fasculos que se utilizan en el entrenamiento, y es especialmente beneficioso para los flexores de la cadera. Impulsar las rodillas contra la resistencia del agua ayuda a fortalecer los flexores de la cadera en un rango completo de movimiento. Los flexores de la cadera est\u00e1n cr\u00f3nicamente d\u00e9biles y tensos en la mayor\u00eda de los corredores que trabajan en la oficina y pasan la mayor parte del tiempo sentados. Esta debilidad contribuye a muchas lesiones al correr, la m\u00e1s com\u00fan de las cuales es la rodilla de corredor. Puede que descubras que tienes una forma de correr mejor y m\u00e1s resistente en suelo seco una vez que introduzcas el aquajogging en tu programa de entrenamiento.<\/p>\n<h2>Qu\u00e9 esperar en una clase de aquajogging<\/h2>\n<p> Las clases de aquajogging duran aproximadamente una hora. Prep\u00e1rate para utilizar los brazos, las caderas y las piernas continuamente mientras trotas en la parte profunda de la piscina <noscript><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1163\" src=\"https:\/\/www.polycliniqueplus.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/aquajogging_-.jpg\" alt=\"Las clases\" width=\"386\" height=\"217\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1163 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20386%20217%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"Las clases\" width=\"386\" height=\"217\" data-src=\"https:\/\/www.polycliniqueplus.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/aquajogging_-.jpg\">En tu primera clase, un instructor cualificado te guiar\u00e1 por los aspectos b\u00e1sicos, como la colocaci\u00f3n del equipo y la forma de sacar el m\u00e1ximo partido a tus entrenamientos. Una vez que conozcas los conceptos b\u00e1sicos, podr\u00e1s correr en cualquier momento sin necesidad de un instructor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las lesiones afectan a todos los corredores, independientemente de su edad, capacidad o experiencia. El aquajogging, tambi\u00e9n conocido como carrera en aguas profundas, es una forma estupenda de mantenerse en forma mientras se est\u00e1 lesionado.La bicampeona ol\u00edmpica Kelly Holmes fue una de las primeras en desarrollarlo. 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