{"id":10334,"date":"2021-09-28T13:38:13","date_gmt":"2021-09-28T11:38:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.polycliniqueplus.com\/blog\/nalgas-planas-como-darles-volumen\/"},"modified":"2023-01-02T09:45:14","modified_gmt":"2023-01-02T08:45:14","slug":"nalgas-planas-como-darles-volumen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.polycliniqueplus.com\/es\/blog\/nalgas-planas-como-darles-volumen\/","title":{"rendered":"\u00a1Nalgas planas! \u00bfC\u00f3mo darles volumen?"},"content":{"rendered":"<p>Hoy en d\u00eda, el mundo gira m\u00e1s que nunca en torno a la autoaceptaci\u00f3n. Sin embargo, no es f\u00e1cil aceptarse tal como uno es cuando existe una inseguridad importante o un complejo corregible. Junto con los pechos peque\u00f1os, las alforjas y los kilos de m\u00e1s, <strong>los culos planos<\/strong> son una de las cosas que m\u00e1s odian las mujeres.<\/p>\n<p>Mucha gente se pregunta <strong>c\u00f3mo conseguir un trasero grande. <\/strong> Hoy en d\u00eda, esta cuesti\u00f3n puede resolverse r\u00e1pidamente, ya que existen t\u00e9cnicas para aumentar el volumen de los gl\u00fateos.<\/p>\n<figure id=\"attachment_2463\" aria-describedby=\"caption-attachment-2463\" style=\"width: 570px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><noscript><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-2463 size-shuttle-column2-2\/3\" src=\"https:\/\/www.polycliniqueplus.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/correction-fesses-plates-570x380.jpg\" alt=\"correcci\u00f3n-calcetines-planos\" width=\"570\" height=\"380\"><\/noscript><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-2463 size-shuttle-column2-2\/3 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20570%20380%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"correcci\u00f3n-calcetines-planos\" width=\"570\" height=\"380\" data-src=\"https:\/\/www.polycliniqueplus.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/correction-fesses-plates-570x380.jpg\"><figcaption id=\"caption-attachment-2463\" class=\"wp-caption-text\">Correcci\u00f3n de gl\u00fateos planos<\/figcaption><\/figure>\n<h2>\u00bfCu\u00e1les son las causas de los gl\u00fateos planos?<\/h2>\n<p>Los gl\u00fateos planos son gen\u00e9ticos en la mayor\u00eda de los casos. De hecho, algunas mujeres son propensas a almacenar grasa f\u00e1cilmente en los gl\u00fateos, mientras que otras no tienen esta facilidad.<\/p>\n<p>La dificultad para almacenar grasa se debe en algunos casos a un desarrollo muscular insuficiente, por lo que cuando una persona hace poco o ning\u00fan deporte, tambi\u00e9n puede tener los gl\u00fateos planos.<\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo dar volumen a los gl\u00fateos planos?<\/h2>\n<p>Cuando una persona pierde mucho peso, los gl\u00fateos se vuelven m\u00e1s planos y menos firmes. Hay que reconstruir, tonificar y reafirmar los gl\u00fateos. Y esto es posible gracias a varias t\u00e9cnicas.<\/p>\n<h3>Deporte para combatir los gl\u00fateos planos<\/h3>\n<p>Los gl\u00fateos planos y fl\u00e1cidos suelen ser gl\u00fateos poco musculados. Estos m\u00fasculos pueden ejercitarse para conseguir unos gl\u00fateos m\u00e1s voluminosos. Para construir unos gl\u00fateos de ensue\u00f1o, lo ideal es trabajar todas las zonas de los gl\u00fateos: los gl\u00fateos grandes, los gl\u00fateos medianos y los gl\u00fateos peque\u00f1os. Hay muchos ejercicios que pueden ayudar a conseguir una forma redondeada:<\/p>\n<p><strong>Sentadillas<\/strong>: ya es un ejercicio muy importante y f\u00e1cil de hacer. Con o sin pesas, empieza de pie y baja doblando las rodillas y manteniendo la espalda recta. Sin embargo, las sentadillas combinadas con cargas pesadas tienden a inflar no s\u00f3lo los gl\u00fateos, sino tambi\u00e9n los muslos. As\u00ed, para quienes no quieran hinchar las piernas, se recomienda optar por series con muchas repeticiones, sin mancuernas ni pesas.<\/p>\n<p><strong>Elevaciones unilaterales de piernas<\/strong>: de pie o gateando, echa suavemente una pierna hacia atr\u00e1s hasta que notes resistencia en los gl\u00fateos. De nuevo, es importante mantener la espalda recta para evitar lesiones. Tambi\u00e9n hay que hacer unas cuantas repeticiones, con una goma el\u00e1stica, pesas en los tobillos o simplemente con el cuerpo, y luego hacerlo con la otra pierna.<\/p>\n<p>Patada <strong>de burro<\/strong>: desde una posici\u00f3n inicial a cuatro patas, la pierna se env\u00eda hacia un lado. Este ejercicio, cuando se realiza con una banda de resistencia, tambi\u00e9n trabaja los abdominales, lo que tambi\u00e9n ayuda a conseguir unos gl\u00fateos firmes y musculados.<\/p>\n<p><strong>La silla<\/strong>: Con este ejercicio, empieza con 30 segundos de tensi\u00f3n, sentado contra una pared. Las rodillas deben estar bien separadas y la espalda recta y estable. Este ejercicio, realizado al final del entrenamiento, tonificar\u00e1 los m\u00fasculos y te proporcionar\u00e1 unos gl\u00fateos bonitos y turgentes. Una vez que domines el ejercicio, debes aumentar la duraci\u00f3n.<\/p>\n<h2>T\u00e9cnicas quir\u00fargicas<\/h2>\n<p>Entre las t\u00e9cnicas quir\u00fargicas, la m\u00e1s popular para obtener unos gl\u00fateos bien formados y redondeados es la <a href=\"https:\/\/www.polycliniqueplus.com\/brazilian-butt-lift-bbl-turquie\/\"><br>\n  <strong>Lifting brasile\u00f1o de gl\u00fateos<\/strong><br>\n<\/a>. Esta cirug\u00eda de gl\u00fateos es un procedimiento ambulatorio.<\/p>\n<p>La cirug\u00eda comienza con la eliminaci\u00f3n de grasa de zonas del cuerpo como el abdomen, los muslos y la parte baja de la espalda. La grasa se elimina mediante el <a href=\"https:\/\/www.polycliniqueplus.com\/prix-liposuccion-turquie\/\"><br>\n  <strong>liposucci\u00f3n<\/strong><br>\n<\/a>. Durante la liposucci\u00f3n, se introduce una c\u00e1nula en estas zonas, se extrae la grasa rebelde y las c\u00e9lulas adiposas eliminadas se transportan a trav\u00e9s de la c\u00e1nula con ayuda de succi\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n<p>Despu\u00e9s de esto, la grasa obtenida se procesar\u00e1 para eliminar los fluidos no deseados y las c\u00e9lulas grasas muertas o da\u00f1adas. Esto garantiza que la grasa extra\u00edda est\u00e9 sana para que sobreviva y prospere en su nueva ubicaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, se inyectan cuidadosa y uniformemente c\u00e9lulas grasas sanas en los gl\u00fateos para darles m\u00e1s volumen. Cuando estas c\u00e9lulas se conectan al riego sangu\u00edneo, son capaces de sobrevivir durante mucho tiempo, proporcionando resultados duraderos.<\/p>\n<h3><em>Lea tambi\u00e9n:<\/em><\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.polycliniqueplus.com\/blog\/implants-fessiers-femmes-types-formes-et-pose\/\">Aumento de gl\u00fateos mediante implante<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy en d\u00eda, el mundo gira m\u00e1s que nunca en torno a la autoaceptaci\u00f3n. Sin embargo, no es f\u00e1cil aceptarse tal como uno es cuando existe una inseguridad importante o un complejo corregible. 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