{"id":15394,"date":"2019-04-02T09:53:51","date_gmt":"2019-04-02T07:53:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.polycliniqueplus.com\/blog\/endorphine-wirkung-und-wie-man-den-spiegel-erhoeht\/"},"modified":"2023-02-02T15:06:27","modified_gmt":"2023-02-02T14:06:27","slug":"endorphine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.polycliniqueplus.com\/de\/blog\/endorphine\/","title":{"rendered":"Endorphine: Wirkung und wie man den Spiegel erh\u00f6ht"},"content":{"rendered":"<p>Endorphine sind chemische Substanzen, die auf nat\u00fcrliche Weise vom Nervensystem produziert werden, um mit Schmerzen oder Stress umzugehen. Sie werden oft als &#8222;Wellness-Produkte&#8220; bezeichnet, da sie als Schmerzmittel und Gl\u00fccksf\u00f6rderer wirken k\u00f6nnen.<\/p>\n<p><noscript><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-1929 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.polycliniqueplus.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/brain-blue-300x225.jpeg\" alt=\"Endorphine\" width=\"427\" height=\"322\"><\/noscript><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-1929 aligncenter lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20427%20322%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"Endorphine\" width=\"427\" height=\"322\" data-src=\"https:\/\/www.polycliniqueplus.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/brain-blue-300x225.jpeg\"><\/p>\n<p>Endorphine werden haupts\u00e4chlich vom Hypothalamus und der Hypophyse produziert, obwohl sie auch aus anderen Teilen des K\u00f6rpers stammen k\u00f6nnen. Der bekannte &#8222;L\u00e4uferstrom&#8220;, der nach einer intensiven und lang anhaltenden sportlichen Bet\u00e4tigung empfunden wird, ist auf einen erh\u00f6hten Endorphinspiegel zur\u00fcckzuf\u00fchren.<\/p>\n<h2>Was sind Endorphine?<\/h2>\n<p>Endorphine sind Chemikalien, die dabei helfen, Schmerzen oder Stress zu lindern und das Gl\u00fccksgef\u00fchl zu steigern.<br>\nSie funktionieren \u00e4hnlich wie eine Klasse von Medikamenten, die <strong>Opioide<\/strong> genannt werden.<br>\nOpioide lindern Schmerzen und k\u00f6nnen ein euphorisches Gef\u00fchl hervorrufen. Manchmal werden sie f\u00fcr die kurzfristige Anwendung <strong>nach einer Operation<\/strong> oder zur <strong>Schmerzlinderung<\/strong> verschrieben.<br>\nIn den 1980er Jahren untersuchten Wissenschaftler, wie und warum Opioide wirken. Sie fanden heraus, dass der K\u00f6rper spezielle Rezeptoren hat, die sich an Opioide binden, um Schmerzsignale zu blockieren.<br>\nDie Wissenschaftler erkannten daraufhin, dass bestimmte Chemikalien im K\u00f6rper auf die gleiche Weise wie <strong>nat\u00fcrliche Opioidmedikamente<\/strong> wirkten, indem sie sich an dieselben Rezeptoren banden. Diese Chemikalien waren <strong>Endorphine<\/strong>.<br>\nDer Name Endorphin leitet sich von den W\u00f6rtern &#8222;endogen&#8220;, was &#8222;aus dem K\u00f6rper&#8220; bedeutet, und &#8222;Morphin&#8220;, das ein opioides Schmerzmittel ist, ab.<br>\nZu den h\u00e4ufigsten Opioidmedikamenten geh\u00f6ren :<\/p>\n<ul>\n<li>Oxycodon<\/li>\n<li>Hydrocodon<\/li>\n<li>Kodein<\/li>\n<li>Morphin<\/li>\n<li>Fentanyl<\/li>\n<\/ul>\n<p>Einige illegale Drogen, wie z. B. Heroin, sind ebenfalls Opioide. Legale und illegale Opioidmedikamente bergen ein hohes Risiko der Abh\u00e4ngigkeit , \u00dcberdosierung und des Todes.<br>\nLaut dem<strong><em>National Institute for Drug Abuse (Nationales Institut zur Bek\u00e4mpfung des Drogenmissbrauchs)<\/em> <\/strong>sterben in den USA jeden Tag 90 Menschen an einer \u00dcberdosis Opioiden. Viele von ihnen sind das Ergebnis einer \u00dcberdosierung oder des Missbrauchs von verschreibungspflichtigen Opioiden.<br>\nDer Missbrauch von Opioiden und \u00dcberdosierungen sind zu einem so ernsten Problem geworden, dass <em><strong>die nationalen Gesundheitsinstitute<\/strong><\/em> erkl\u00e4rt haben, dass es sich um eine Krise handelt. Medizinische Experten besch\u00e4ftigen sich nun mit sicheren und wirksamen Schmerzmitteln ohne Opioide.<br>\nNat\u00fcrliche Endorphine wirken \u00e4hnlich wie opioide Schmerzmittel, aber ihre Ergebnisse sind m\u00f6glicherweise nicht so spektakul\u00e4r. Endorphine k\u00f6nnen jedoch eine &#8222;hohe&#8220; Wirkung erzielen, die sowohl gesund als auch sicher ist, ohne die Gefahr einer Abh\u00e4ngigkeit oder \u00dcberdosis.<\/p>\n<h2>Endorphine anregen<\/h2>\n<p>Die folgenden Aktivit\u00e4ten zeigen vielversprechende M\u00f6glichkeiten, Endorphine auf nat\u00fcrliche Weise zu steigern. Allerdings sind die Endorphinwerte von Mensch zu Mensch unterschiedlich, sodass auch die Ergebnisse variieren.<\/p>\n<h3>Regelm\u00e4\u00dfige \u00dcbung<\/h3>\n<p>Es wurde festgestellt, dass regelm\u00e4\u00dfiges Training aufgrund der dabei freigesetzten Endorphine bei der Bek\u00e4mpfung von Angstzust\u00e4nden und Depressionen hilft.<br>\nSeit Jahren vermuten Forscher, dass Endorphine f\u00fcr den sogenannten L\u00e4uferstrom verantwortlich sind, ein euphorisches Gef\u00fchl, das nach l\u00e4ngerer, intensiver k\u00f6rperlicher Bet\u00e4tigung auftritt.<br>\nDie Messung von Endorphinen beim Menschen war jedoch bis 2008 nicht m\u00f6glich, als eine neue Bildgebungstechnologie verf\u00fcgbar wurde.<\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\" wp-image-1932 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.polycliniqueplus.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/coureur-300x187.jpg\" alt=\"L\u00e4ufer\" width=\"484\" height=\"302\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\" wp-image-1932 aligncenter lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20484%20302%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"L\u00e4ufer\" width=\"484\" height=\"302\" data-src=\"https:\/\/www.polycliniqueplus.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/coureur-300x187.jpg\"><\/p>\n<p>Die Forscher verwendeten Positronen-Emissions-Tomographien (PET), um die Gehirne der Sportler vor und nach der Anstrengung zu visualisieren. Sie stellten eine erh\u00f6hte Freisetzung von Endorphinen nach dem Sport fest.<br>\nW\u00e4hrend Bewegung die Stimmung aufhellt und den Endorphinspiegel erh\u00f6ht, empfehlen einige Gesundheitsexperten regelm\u00e4\u00dfige Bewegung als Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionen und Angstzust\u00e4nden.<br>\nDie \u00dcbung kann sicher mit anderen Behandlungen wie Medikamenten oder einer Therapie kombiniert werden und kann auch allein angewendet werden. Eine Studie deutet darauf hin, dass Sport einige Symptome von Depressionen \u00e4hnlich wie Antidepressiva verbessern kann .<\/p>\n<h3>Gebende<\/h3>\n<p>Freiwillige Arbeit zu leisten, zu spenden und anderen zu helfen, kann einer Person ebenfalls helfen, sich gut zu f\u00fchlen. Forscher der &#8222;National Institutes of Heath&#8220; haben herausgefunden, dass Menschen, die Geld an eine Wohlt\u00e4tigkeitsorganisation spendeten, die Lustzentren in ihrem Gehirn aktivierten. Dies kann zu einer Verbesserung des Endorphinspiegels f\u00fchren.<\/p>\n<h3>Yoga und Meditation<\/h3>\n<p>Meditation und Yoga sind f\u00fcr ihre entspannende und stressabbauende Wirkung bekannt. Dies kann teilweise auf die Freisetzung von Endorphinen zur\u00fcckzuf\u00fchren sein.<\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\" wp-image-1933 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.polycliniqueplus.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/yoga-300x144.jpg\" alt=\"Yoga\" width=\"548\" height=\"263\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\" wp-image-1933 aligncenter lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20548%20263%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"Yoga\" width=\"548\" height=\"263\" data-src=\"https:\/\/www.polycliniqueplus.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/yoga-300x144.jpg\"><\/p>\n<p>Einige Forschungsergebnisse legen nahe, dass Yoga und Meditation die Stressmarker senken und die Endorphine erh\u00f6hen k\u00f6nnen.<\/p>\n<h3>Scharfe Lebensmittel<\/h3>\n<p>Menschen, die gerne scharf essen, k\u00f6nnen in ihren Lieblingsgerichten einen zus\u00e4tzlichen Kick finden.<br>\nEinige Forschungsergebnisse legen nahe, dass die scharfen Bestandteile in scharfen Chilischoten und \u00e4hnlichen Lebensmitteln ein Schmerzgef\u00fchl im Mund ausl\u00f6sen k\u00f6nnen, was zu einem Anstieg der Endorphine f\u00fchrt.<\/p>\n<h3>Zartbitterschokolade<\/h3>\n<p>Forschungsergebnisse aus dem Jahr 2013 legen nahe, dass der Verzehr von dunkler Schokolade den Endorphinspiegel erh\u00f6hen k\u00f6nnte. Kakaopulver und Schokolade enthalten Chemikalien, die Flavonoide genannt werden und offenbar gut f\u00fcr das Gehirn sind.<br>\nEin Review aus dem Jahr 2017 ergab, dass der Konsum von Schokolade dabei helfen kann, Endorphine zu stimulieren. Viele kommerzielle Schokoladenprodukte enthalten jedoch nur geringe Mengen echten Kakaos und enthalten oft gro\u00dfz\u00fcgige Mengen an Zucker und zugesetzten Fetten.<br>\nWer versucht, mit Schokolade den Endorphinspiegel und die Stimmung zu verbessern, sollte nach Produkten mit einem Kakaoanteil von mindestens 70 % Ausschau halten und sie wegen ihres hohen Kalorien- und Fettgehalts nur in Ma\u00dfen verzehren.<\/p>\n<h3>Lachend<\/h3>\n<p>Es wurde viel \u00fcber die gesundheitlichen Vorteile des Lachens geforscht, und Studien legen nahe, dass Lachen die Endorphine steigert.<br>\nEine Studie aus dem Jahr 2017 hat herausgefunden, dass soziales Lachen Endorphine im Gehirn freisetzt.<\/p>\n<h2>Niedrige Endorphinwerte und Gesundheitsprobleme<\/h2>\n<p>Wenn der Endorphinspiegel zu niedrig ist, kann die Gesundheit einer Person negativ beeinflusst werden. Die Forschung \u00fcber den Zusammenhang zwischen Endorphinen und Gesundheitsproblemen ist noch nicht abgeschlossen.<br>\nEinige Studien haben einen m\u00f6glichen Zusammenhang zwischen den folgenden Gesundheitsproblemen und niedrigen Endorphinspiegeln aufgezeigt:<\/p>\n<h3>Depression<\/h3>\n<p>Ohne gen\u00fcgend Endorphine kann eine Person anf\u00e4lliger f\u00fcr Depressionen sein. Ein Artikel im<em><strong>American Journal of Psychiatry<\/strong><\/em> befasst sich mit der langj\u00e4hrigen Anwendung von Opioidbehandlungen bei Depressionen, insbesondere in F\u00e4llen, in denen andere Behandlungen nicht angeschlagen haben.<br>\nEin anderer Artikel legt nahe, dass h\u00f6here Endorphinwerte aufgrund ihrer Verbindung mit Belohnung eine Wirkung auf die Symptome von Depressionen haben.<\/p>\n<h3>Fibromyalgie<\/h3>\n<p>Zu den h\u00e4ufigen Symptomen der Fibromyalgie geh\u00f6ren :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Langfristige Schmerzen im ganzen K\u00f6rper<\/strong><\/li>\n<li><strong>Empfindliche Stellen, die bei Ber\u00fchrung schmerzen<\/strong><\/li>\n<li><strong>Muskelsteifheit<\/strong><\/li>\n<li><strong>M\u00fcdigkeit und niedrige Energie<\/strong><\/li>\n<li><strong>Schlafprobleme<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Menschen mit <strong><u>Fibromyalgie<\/u><\/strong> haben m\u00f6glicherweise einen niedrigeren Endorphinspiegel als normal. Eine Studie ergab, dass Menschen mit Fibromyalgie einen niedrigeren Endorphinspiegel aufwiesen als Menschen ohne diese Krankheit. Sie ma\u00dfen die Endorphine vor und nach dem Sport.<br>\nEine weitere Studie ergab, dass ein Anstieg der Endorphine im K\u00f6rper mit der Schmerzlinderung bei Menschen mit Fibromyalgie korrelierte.<br>\nMenschen mit Fibromyalgie kann geraten werden, bestimmte Aktivit\u00e4ten zur F\u00f6rderung der Endorphine auszu\u00fcben, z. B. Sport, Kommunikation mit anderen Menschen und Aktivit\u00e4ten zum Stressabbau, z. B. Yoga. Ihnen k\u00f6nnen auch Medikamente verschrieben werden, um die Symptome zu lindern.<\/p>\n<h3>Chronische Kopfschmerzen<\/h3>\n<p>Abnormale Endorphinwerte sind eine der m\u00f6glichen Ursachen f\u00fcr Dauerkopfschmerzen Einige Forschungsergebnisse legen nahe, dass das gleiche Endorphinungleichgewicht, das zu Depressionen beitr\u00e4gt, auch bei Menschen mit chronischen Kopfschmerzen vorliegt.<\/p>\n<h3>Zum Mitnehmen<\/h3>\n<p>Die Forschung zum menschlichen Endorphinspiegel entwickelt sich weiter, Forscher untersuchen weiterhin diese Chemikalie und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit im Allgemeinen.<br>\nMenschen mit <strong>Symptomen von Depressionen<\/strong>, <strong>Fibromyalgie<\/strong> oder <strong>chronischen Kopfschmerzen<\/strong> m\u00f6chten vielleicht mit einem Arzt \u00fcber den Endorphinspiegel und die M\u00f6glichkeiten, ihn zu erh\u00f6hen, sprechen, zus\u00e4tzlich zu den Behandlungsm\u00f6glichkeiten, die sie regelm\u00e4\u00dfig nutzen.<br>\nEndorphine sind zwar weder ein Allheilmittel noch eine Garantie f\u00fcr gute Gesundheit, aber die St\u00e4rkung der Endorphine kann ein wirksames Mittel zur Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens sein.<br>\nRegelm\u00e4\u00dfige Bewegung, Stressabbau und das Geben an andere sind bekannte &#8222;Wellness&#8220;-Aktivit\u00e4ten, die einer Person helfen k\u00f6nnen, ein ges\u00fcnderes und gl\u00fccklicheres Leben zu f\u00fchren.<br>\nDas hohe Endorphin ist ein angenehmer Bonus, der einer Person helfen kann, sich an diese guten Gewohnheiten zu halten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Endorphine sind chemische Substanzen, die auf nat\u00fcrliche Weise vom Nervensystem produziert werden, um mit Schmerzen oder Stress umzugehen. 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