\u00fcberm\u00e4\u00dfige Gewichtszunahme<\/a> w\u00e4hrend dieser historischen und be\u00e4ngstigenden Zeit zu vermeiden.<\/p>\nEinige \u00c4rzte stellen fest, dass ein gro\u00dfer Prozentsatz der Covid-19-Patienten, die auf der Intensivstation aufgenommen werden, fettleibig ist. \u00dcbergewichtige Patienten sind besonders schwer zu behandeln, da die Behandlung darin besteht, sie regelm\u00e4\u00dfig vom R\u00fccken nach vorne zu rollen, um die Lungenfunktion zu optimieren. Dar\u00fcber hinaus ergab eine neuere Studie, dass bei Patienten unter 60 Jahren mit Covid-19 Fettleibigkeit das Risiko eines Krankenhausaufenthalts verdoppelt.<\/p>\n
Dieser Artikel empfiehlt nicht, eine strenge Di\u00e4t oder ein intensives Sportprogramm zu beginnen, w\u00e4hrend Sie vor Ort Schutz suchen, aber Sie k\u00f6nnen sich einige einfache Gewohnheiten aneignen, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden und sich nicht nur vor den mit Covid-19 verbundenen Komplikationen zu sch\u00fctzen, sondern auch vor Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen, die auch nach dieser Pandemie zwei der h\u00e4ufigsten Todesursachen bleiben werden.<\/p>\n
Hier sind einige Wege, die Sie einschlagen k\u00f6nnen, um w\u00e4hrend des Einschlusses nicht an Gewicht zuzunehmen:<\/p>\n
Mit Stress umgehen<\/h2>\n
Es gab eine Studie, die an M\u00e4usen \u00fcber den Zusammenhang zwischen Stress und Gewichtszunahme durchgef\u00fchrt worden war. Die Schlussfolgerung ist nur, dass Stress das Fett erh\u00f6ht. Tats\u00e4chlich erh\u00f6ht Stress beim Menschen den Spiegel eines Peptids, das der Hypothalamus produziert, und dieses Peptid stimuliert die Fettmasse vor allem am Bauch.<\/p>\n
Stress oder Angst kann dazu f\u00fchren, dass man schlechte Entscheidungen bei der Ern\u00e4hrung trifft, so wird das Bauchfett zunehmen. Dieses Fett ist f\u00fcr Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes verantwortlich.<\/p>\n
Sich intelligent versorgen<\/h2>\n
Was das Einkaufen w\u00e4hrend des Einschlusses betrifft, ist es wichtig, sich zu organisieren, vor allem wenn es darum geht, ausreichend Obst und Gem\u00fcse zu essen. Kaufen Sie eine Kombination aus frischen, gefrorenen und konservierten Produkten, die mindestens eine Woche oder l\u00e4nger halten.<\/p>\n
Konsumieren Sie zun\u00e4chst frische Produkte und gehen Sie dann zu Dosen- und Tiefk\u00fchlprodukten \u00fcber. Sp\u00fclen Sie Dosengem\u00fcse ab, um das Natrium zu reduzieren, und achten Sie darauf, t\u00e4glich frisches oder gefrorenes Obst zu essen, da der Vitamin-C-Gehalt von Dosenobst und -gem\u00fcse niedriger ist als der von frischem oder gefrorenem Obst.<\/p>\n
Nach dem Einkaufen sollten Sie die gesunden Lebensmittel an besser einsehbaren Stellen in Ihrer K\u00fcche aufbewahren. Hunger kann allein durch den Anblick von Lebensmitteln ausgel\u00f6st werden, also halten Sie Lebensmittel, die mehr Appetit machen, aus den Augen und aus dem Sinn, z. B. auf den oberen Regalen Ihres Kleiderschranks, in der hintersten Ecke des K\u00fchlschranks oder in der hintersten Ecke des Gefrierfachs.Sie sollten auch die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag einhalten und nicht naschen.<\/p>\n
Eine effektive Familienroutine zu Hause schaffen<\/h2>\n
Praktizieren Sie Achtsamkeit, d. h. versuchen Sie nach besten Kr\u00e4ften, in der Gegenwart zu leben, anstatt sich zu viele Sorgen um die Zukunft zu machen. Einige \u00c4rzte raten dazu, sich die Zeit zu nehmen, sich auf einfache Dinge zu konzentrieren, wie die W\u00e4rme der Sonne, die Sch\u00f6nheit einer Blume, den Geschmack eines Bissens Schokolade oder das Lachen eines Kindes.<\/p>\n
Viel bewegen<\/h2>\n
Viel Zeit zu Hause zu verbringen, hat eine weitere unbeabsichtigte Folge. Sie verbrennen im Alltag viel weniger Kalorien als vor der Covid-19-Phase, unabh\u00e4ngig davon, ob Sie t\u00e4glich Sport treiben oder nicht.<\/p>\n
Stundenlang vor dem Computer zu sitzen, sei es, um Zoom-Arbeitsanrufe zu t\u00e4tigen oder um Kontakte zu kn\u00fcpfen, und abends und am Wochenende drinnen zu bleiben und auf Hochtouren fernzusehen sowie einzukaufen, macht es leicht m\u00f6glich, dass mehrere hundert Kalorien nicht verbrannt werden. Daher ist es von entscheidender Bedeutung, jeden Tag mehr Bewegung und weniger Sitzen einzubauen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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