{"id":14553,"date":"2017-09-25T15:54:33","date_gmt":"2017-09-25T13:54:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.polycliniqueplus.com\/blog\/aquajogging-wie-wann-und-warum-versucht\/"},"modified":"2023-01-19T09:54:57","modified_gmt":"2023-01-19T08:54:57","slug":"aquajogging","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.polycliniqueplus.com\/de\/blog\/aquajogging\/","title":{"rendered":"Aquajogging: Wie, wann und warum versucht"},"content":{"rendered":"<p>Verletzungen treten bei allen L\u00e4ufern unabh\u00e4ngig von ihrem Alter, ihrer Leistungsf\u00e4higkeit oder ihrer Erfahrung auf. Aquajogging, ansonsten als Tiefwasserlauf bekannt, ist eine hervorragende M\u00f6glichkeit, sich fit zu halten, w\u00e4hrend man verletzt ist. <noscript><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1162\" src=\"https:\/\/www.polycliniqueplus.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/aqua-jogging.jpg\" alt=\"Aquajogging\" width=\"412\" height=\"247\"><\/noscript><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1162 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20412%20247%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"Aquajogging\" width=\"412\" height=\"247\" data-src=\"https:\/\/www.polycliniqueplus.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/aqua-jogging.jpg\">Der zweifache Olympiasieger Kelly Holmes war ein Fr\u00fchstarter. Im Jahr 2000 erlitt Holmes eine Wadenverletzung und konnte sechs Wochen vor den Olympischen Spielen in Sydney, bei denen sie die Bronzemedaille gewann, nicht mehr ins Bahntraining einsteigen. Diese bemerkenswerte Leistung war nur m\u00f6glich, weil sie mithilfe von Aquajogging ein extrem hohes Ma\u00df an <a href=\"https:\/\/www.polycliniqueplus.com\/liposuccion-turquie\/\">Fitness<\/a> aufrechterhalten konnte, da die Verletzungen heilten. Wenn Sie also durch eine Verletzung an den Rand gedr\u00e4ngt wurden, brauchen Sie keine Angst zu haben: Es ist m\u00f6glich, in Form zu bleiben. Selbst wenn Sie nicht verletzt sind, kann Aquajogging Ihr normales Laufprogramm erg\u00e4nzen und Ihrer Ausdauer einen Schub geben, ohne dass Ihre Beine schlagen k\u00f6nnen. <\/p>\n<h2>Was ist Aquajogging?<\/h2>\n<p> Aquajogging bedeutet, dass Sie eine Schwimmhilfe um Ihre Mitte tragen und dann Ihre Arme und Beine in einer Laufbewegung in die Tiefe des Schwimmbeckens bewegen. Ihre F\u00fc\u00dfe d\u00fcrfen den Boden des Schwimmbeckens nicht ber\u00fchren und Sie sollten sich langsam nach vorne bewegen. Dies ist wahrscheinlich die h\u00e4ufigste Form des Crosstrainings unter Eliteathleten. Aquajogging-G\u00fcrtel k\u00f6nnen g\u00fcnstig online gekauft werden. Den G\u00fcrtel um Ihr Zwerchfell gebunden zu haben, h\u00e4lt Sie \u00fcber Wasser, so dass Ihre Technik darauf ausgerichtet ist, eine gute Aktion w\u00e4hrend der Ausf\u00fchrung zu wiederholen, anstatt Ihren Kopf \u00fcber Wasser zu halten. <noscript><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1164\" src=\"https:\/\/www.polycliniqueplus.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/aqua-cardio.png\" alt=\"laufend\" width=\"477\" height=\"275\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1164 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20477%20275%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"laufend\" width=\"477\" height=\"275\" data-src=\"https:\/\/www.polycliniqueplus.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/aqua-cardio.png\"> Wenn es richtig ausgef\u00fchrt wird, mit der richtigen vertikalen Position, ist Aquajogging eine ausgezeichnete Form des Widerstandstrainings. Fast alle Muskeln, die Sie bei der Ausf\u00fchrung einsetzen, k\u00f6nnen trainiert werden, wobei es besonders f\u00fcr die H\u00fcftbeuger von Vorteil ist. Das Fahren der Knie gegen den Wasserwiderstand st\u00e4rkt die H\u00fcftbeuger in einer ganzen Reihe von Bewegungen. Die H\u00fcftbeuger sind bei den meisten L\u00e4ufern, die im B\u00fcro arbeiten und die meiste Zeit sitzend verbringen, chronisch schwach und eng. Diese Schw\u00e4che tr\u00e4gt zu vielen Verletzungen bei der Ausf\u00fchrung bei, am h\u00e4ufigsten Beschwerden des L\u00e4uferknies. Sie werden feststellen, dass Sie auf trockenem Untergrund eine bessere und belastbarere Laufform haben, sobald Sie Aquajogging in Ihr Trainingsprogramm aufgenommen haben. <\/p>\n<h2>Was Sie in einer Aquajogging-Klasse erwarten k\u00f6nnen<\/h2>\n<p> Aquajogging-Klassen dauern etwa eine Stunde. Bereiten Sie sich darauf vor, Ihre Arme, H\u00fcften und Beine kontinuierlich einzusetzen, wenn Sie im tiefen Bereich des Schwimmbeckens joggen. <noscript><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1163\" src=\"https:\/\/www.polycliniqueplus.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/aquajogging_-.jpg\" alt=\"Die Kurse\" width=\"386\" height=\"217\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1163 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20386%20217%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"Die Kurse\" width=\"386\" height=\"217\" data-src=\"https:\/\/www.polycliniqueplus.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/aquajogging_-.jpg\">Ihre erste Klasse, ein qualifizierter Lehrer, wird Sie durch die Grundlagen f\u00fchren, z. B. wie Sie Ihre Ausr\u00fcstung anpassen und wie Sie das Beste aus Ihren \u00dcbungen herausholen. Sobald Sie die Grundlagen kennen, k\u00f6nnen Sie jederzeit joggen, ohne einen Lehrer zu ben\u00f6tigen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Verletzungen treten bei allen L\u00e4ufern unabh\u00e4ngig von ihrem Alter, ihrer Leistungsf\u00e4higkeit oder ihrer Erfahrung auf. Aquajogging, ansonsten als Tiefwasserlauf bekannt, ist eine hervorragende M\u00f6glichkeit, sich fit zu halten, w\u00e4hrend man verletzt ist. Der zweifache Olympiasieger Kelly Holmes war ein Fr\u00fchstarter. 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